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捕鱼者:

身体往往能给我们某些关于健康的信号。比如像指甲上出现了白点，或者牙龈出血、手臂上长粉刺以及胃痛等等。这些在生活中看起来并不起眼的小毛病，往往都在存在着健康隐患，而你的身体也会发出某种信号，提醒你需要引起警惕。根据英国营养治疗师协会的营养专家的介绍，如果你出现了以下的7个现象就预示着你的压力过大，就要有意识地补充某些营养了。

1.嘴角开裂，代表着你的身体里缺乏维生素B6。维生素B族对神经系统的健康非常重要，长期缺乏时可能会导致人失眠。应该多吃一些如胡萝卜、鸡肉、鸡、鱼、肉、豌豆等富含维生素B的食物。

2.夜间磨牙，意味着你缺乏维生素B5。维生素B5又被称之为抗应激维生素，富含维生素B5 的物质都有着较强的抗压能力。生活中压力太大就会导致颚夹紧和磨牙，应该多吃牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜等食品。

3.指甲上有白点，意味着你缺锌。免疫力和激素的生产都离不开锌，因此锌对酶系统很重要。应该多吃鱼、肉、葵瓜子、南瓜子、松仁、坚果、牡蛎等食物

4.便秘和腹泻交替，意味着缺镁。镁是身体非常重要的矿物质，缺镁会导致焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉疼痛等症状。应该多吃荞麦、坚果、大豆、深绿色蔬菜等含镁的食品。

5.牙龈出血，意味着缺乏维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，一旦身体全面缺乏维生素C就会导致坏血病、容易感冒、身体很难恢复等症状。应该多吃水果和蔬菜，比如浆果、哈密瓜、芒果等。

6.喉咙和胸部经常感染，意味着缺乏维生素A，维生素A能够治夜盲症、帮助对抗呼吸道、胃肠道和泌尿道感染等疾病，应该多吃动物肝脏。

7.手臂和大腿长粉刺，意味着缺乏维生素E，维生素E有助于促进正常的血液凝结、疤痕形成以及提高生育能力。应该多吃豆类、动物内脏、红薯和西洋菜这些富含维生素E的食品。

缺乏维生素及微量元素的症状诊断表

朋友们对照着这个表格，看看自己缺哪项赶紧补起来吧！